扫一扫关注微信公众号
2022-03-06 00:00
来源:南京市未保中心
家长要做好自己
家长要多关心孩子的心理状况,善于倾听孩子的心声,准确把握孩子心路历程。家长也要管理好自己的情绪,不急不躁,注意与孩子交流沟通的方式方法,善于从孩子的角度观察和思考问题,这是解决好孩子心理困扰的基础和前提。
家长以身作则
焦虑和恐慌情绪很容易传染,特别是小孩子非常容易受到情绪的暗示。如果家长每天焦虑不安、忧心忡忡,孩子就会有一些不必要的恐慌情绪。特别是对于年纪很小的孩子来说,家长要告诉他们简单明确的信息,做好安心保证。 学会倾听 对孩子的担心、害怕表示接纳。听孩子倾诉,认可孩子的感受。因为孩子的这些情绪需要有一个出口,家长的倾听可以帮助孩子整理情绪,认识情绪。 亲子陪伴 关心孩子所思所想,跟孩子进行积极正面的交流,同时可以跟孩子一起进行亲子游戏、跳舞、唱歌,既能缓解不良的情绪,又能锻炼身体,还能增进亲子关系。 让孩子学会管理自己
在学业方面,孩子们会担心学习进度,担心线上学习不如线下的效率高,特别是面临中考、高考的学生,怕影响复习备考。这方面我们的建议是:自主管理,张弛有度。孩子们可以根据自己的学习习惯和老师安排的学习课程,制定《居家学习计划》,把它张贴在醒目处,请家人帮助监督。尽量遵循学校的作息时间,并把居家学习当成自我管理的好机会。
安排好作息
封闭期间,网课、娱乐、社交都离不开网络和电子产品,很容易导致熬夜、饮食不规律。不规律的作息会打乱生物钟,降低免疫力,不利于健康。而沉溺网络游戏或电子产品,会模糊现实感,在现实的生活中难以找到乐趣和成就,从而出现厌学或退缩、回避等心理问题。对此,我们建议孩子们自己安排好作息,培养健康有益的爱好,比如听音乐、开展室内运动,也可以通过班级群、亲友群、朋友圈等展示交流自己的学习生活成果。这些好办法,建议家长参与进来,和孩子们一起做。
管理好自己的情绪
封闭在家期间,家长和孩子相处的时间增多,很多家长督促孩子学习、生活的时候,因为方法不当,很容易引发抱怨、争执。其实,不同年龄段的孩子有不同的需求,低龄的孩子要多些陪伴和督促,高年级的孩子则需要更多的信任和引导。家长要引导孩子,把这段共同封闭的时间,作为促进亲子关系的好时机,适当开展居家体育锻炼、亲子共读、家务劳动、烹饪美食、艺术欣赏等家庭活动。有些隔离中的孩子,暂时见不到家人,家长要通过电话、视频等方式同他们交流情况、沟通感情,为孩子提供精神支撑。
与老师做好沟通
除了做好学习和锻炼的计划外,孩子与外界的沟通就显得尤为重要。向老师汇报自己的学习进度、获取补充的学习任务,增加与朋友和同学的交流,帮助孩子保持良好的精神状态来应对疫情造成的困难。